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7 第7章 减肥有成效(第1页)

《天启宁回》最快更新[630kan]

徐萌萌在跑步机上吃力奔跑。

因为太胖,砸得跑步机和地板duangduang响,如同奔雷,气势大过浪奔浪流。

健身房老板在远处盯着她,同身边的健身教练讲:“想办法把这头大象给我转到舞蹈组,机器都挺贵的,砸坏不划算。”

健身教练:“OK,没问题。”

健身教练走到徐萌萌身边说:“小姑娘,休息下吧。”顺便还递给她一条毛巾和一杯水。

徐萌萌从跑步机上下来,气喘吁吁地说:“谢谢教练。”两人坐了下来。

健身教练:“要减肥?”徐萌萌点了点头,喝水休息。

健身教练:“实话说,你来健身房跑步不划算。”

徐萌萌不明白:“啊?为什么?”

健身教练:“跑步的话,最好一早一晚去公园,环境好,氧气足。来这里,我推荐你去学街舞,既减肥,又有意思。舞蹈塑身,跳好了还招桃花。”他明显把雾霾这个东西忽略了。

徐萌萌:“真的吗?那街舞减肥效果好吗?”

健身教练:“杠杠的!这是最健康最科学的减肥方法。你千万别喝减肥茶什么的,那些就是泻药而已,破坏你的消化系统,还有可能让你缺营养。街舞就不一样了,让你在愉悦的心情下运动,既健康,又有效。最保守地和你说啊,只要控制好饮食,跳一周瘦两斤跳两周瘦四斤!你要是跳满一个月……额……你算算,反正不少是吧?只要你坚持,绝对有效果!”

其实教练的算盘是:只要控制饮食,坚持下来,啥运动都能瘦。

徐萌萌:“嗯!我一定要坚持!想当初,我瘦的时候,整个儿幼儿园的老师都说我好看。”

幼儿园?这也太当初了吧?合着你只有幼儿园瘦过?不过比上不足比下有余,毕竟有的人甚至从幼儿园开始都没瘦过……一身腱子肉的教练对她还是挺同情的。

教练继续执行他的说服任务:“额——对了,舞蹈教室就在那边儿,那一排都是。今天刚好有街舞课,HIP-HOP。不是周末,人不多,你去试听看看。明天还有爵士课,也可以试听。今天上课的那个赵老师参加了不少街舞比赛,还上过电视节目。走,我带你看看。”

徐萌萌就这么被转到了舞蹈教室。

健身教练:“小赵,这是个试听学员。下课后要是你有空,就给她列个减肥食谱。”

赵老师:“好嘞。”

教街舞老师是个年轻俊朗的帅小伙,个头接近180cm,头发短短的很精神,也很清秀。这个年代,政策对培训老师要求不高,很多没有教师资格证或者教练证的都能进行教学。这个街舞老师,看着还是个学生的样子。

赵老师:“我们来做分解动作,一——二——三——四——”

学员们模仿他的动作。

徐萌萌太胖了,有些笨拙,做的动作明显轴儿,肉都在颤颤。旁边的其它学员们看到她,忍不住悄悄笑。

徐萌萌脸涨红,有些委屈,一咬嘴唇,还是努力地练习着。

你们笑就笑吧,反正我是铁定要减肥的。徐萌萌看着镜子里的自己,努力调整动作。

这个赵老师是个很认真的人,下课后给徐萌萌定食谱之前,先问了她平时饭量是多少。以这个为基础,他定的食谱每周都不一样——第一周食量仅比徐萌萌平时吃的略少一些,调整了一下营养结构;然后食量每周递减,大概四周后减到正常营养摄入水平的食量。

徐萌萌很疑惑:“赵老师,我这个食谱比别人减肥食谱的量大了不少啊,甚至四周后的固定食谱,也不算吃得少呢……这样能减肥吗?”

赵老师答道:“不健康的减肥是我不推荐的,过于快速的减肥方式对身体并不好。另外,虽然一开始食谱的量比你平时吃得少得不多,但是你增加了很多运动量,因此也会有减肥效果,并且还让身体逐渐适应,才更不容易反弹。过度饥饿会让人更想暴饮暴食,所以不能过度饿。”

徐萌萌认同了赵老师的看法:“谢谢您,我懂了。不过……为什么我食谱里还有鱼香肉丝等菜?我见别人都是吃生黄瓜什么的……”

赵老师笑了:“难道你要一辈子吃兔子餐吗?我不希望你为了控制体重,一辈子吃这些。我给你的参考食谱,是让你既要享受咱中华美食,又均衡营养,以后一直保持这种健康饮食习惯。按照你的计划运动量来看,消耗这些卡路里绰绰有余,别担心。其实我更担心你大量运动后增加的饥饿感。”

徐萌萌马上保证:“我一定抵挡饥饿的诱惑!绝对做到!”

赵老师:“别太有压力,其实饿的时候分分心,做些别的事情,比如看追剧或者打游戏,时间就过去了,然后正点吃饭。”

徐萌萌:“没问题!”

赵老师又补充:“你的体重属于过度肥胖,有可能是由于营养摄入不均衡导致激素失调,也有可能是心理压力太大导致内分泌紊乱。如果去医院检查,医生可能会推荐你打一些激素针。不过我建议你先试一试改善食谱,如果一两周后体重有下降,那么先不要去医院打针。”

徐萌萌点头道:“我心理压力确实很大,尤其到了高中……睡不够,还焦虑成绩……谢谢赵老师。”初中及以前,徐萌萌稳坐第一宝座,承受了不小的压力。到了高中后,又开始被人调侃“万年老二”。巨大的心理压力使得她很难保证睡眠质量。

赵老师:“我叫赵梓龙,不是赵云的那个字,是木辛梓。我比你大不了几岁,不用喊老师。喊赵哥就行。”

徐萌萌笑了:“还是赵老师吧。我要虚心向您学习嘛。那我要不要喝什么减肥茶?有同学向我推荐过,因为高考一直没顾上去买。”

赵梓龙马上阻止:“千万别!大多数减肥茶和药物基本就是让你腹泻,这样更不好,容易使身体流失微量

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